Erste Hilfe
  

 

 

 

 

 

  In Fällen von Suchtdruck und sehr dringenden Problemen.  
     
  Erste Hilfe Wenn Du keine Telefonnummer findest, rufe in München im Zentralen Dienstbüro an. Tel. 089-316 95 00 .Oder über die Auskunft die nächste Kontaktstelle der Anonymen Alkoholiker verlangen, schriftlich geht es auch hier bei uns
Die nächste AA-Kontaktstelle anrufen.		  
     
 

Tipps für Verhalten bei akutem Suchtdruck:

1. Jemand von AA anrufen BEVOR du trinkst.

2. Nur für heute trinke ich nicht. Ggf. die 24 Stunden, wenn die Zeit zu lang ist, in kürzere Zeitabstände aufteilen. Und wenn es fünf Minuten sind.

3. Etwas anderes tun (z. B. erst mal eine Zigarette rauchen, ein Brot essen. um den Häuserblock gehen - irgendwas, nur keinen Alkohol trinken - und keine Psychopharmaka/Drogen nehmen).

4. Ins f2f-Meeting gehen und über den Suchtdruck sprechen. Oder in einem Online-Meeting offen vom Suchtdruck mailen. Der Verfasser empfiehlt aus eigener Erfahrung bei 4 die erste Möglichkeit mehr.

5. Sonst: Alkoholfreie Flüssigkeit (Mineralwasser/Kaffee ist gut bei Trinkverlangen)

  
     
  Weiter: Das HALT-Schema überdenken:
H = Hungry = Hungrig
A = Angry  = Wütend, zornig, Groll
L = Lonely = Einsamkeit
T = Tired  = Müde, deprimiert		  
     
  Überleg mal, woran es liegt, und ob es sich deshalb lohnt, die Trockenheit auf's Spiel zu setzen. Vom Alkohol wird nichts besser. Und: Wir leben im Heute, aber morgen kommt - und da schaut manches auch wieder anders aus.